从一个曾差点自我放(fang)弃的陪练到往常(chang)的纪录缔造者，何杰用他的自律和坚持领导着我国马拉松(song)快速追逐天(tian)下水平。

用肖丽(li)的话说，“是何杰给了我决心，也给了我野心，才(cai)有(you)了本日的历史性冲破。”

老帅肖丽(li)拥抱何杰。 资(zi)料(liao)图

月跑量1000公里

就在2024无锡马拉松(song)鸣枪的前一天(tian)，在无锡体育中心田径场(chang)的草坪地方，老帅肖丽(li)把她的队员集(ji)中起来(lai)，用她最习惯的喊话给全(quan)部人提气：“这就是巅峰之战了！我最讨厌的就是下来(lai)以后有(you)人说我正本能够……这一次(ci)绝对不能留下遗憾。”

之以是说是“巅峰之战”，原因很简单，本年的无锡马拉松(song)四(si)赛合(he)一，同时也是巴黎奥运会马拉松(song)选拔赛。

在13名天(tian)下田联金(jin)标选手和30名天(tian)下田联精英选手参(can)赛中，包括了我国现役(yi)结果最好的10名男子马拉松(song)选手，何杰就是个中之一。

“如(ru)果说没有(you)压力是弗成能的，任何一名运动员站在出发点前都市(shi)有(you)压力的。”何杰本身(shen)说，他在赛前的内心很紧张(zhang)，但他积极让本身(shen)清静，也让他的教练肖丽(li)清静。

“马拉松(song)看似间(jian)隔很长，但在途(tu)中任何一个细节稍稍做不到，那就等于半途(tu)而废。”肖丽(li)报告(gao)澎湃旧事记者，她习惯在赛前把每一个运动员的任务、怎么(me)跑以及每一个阶(jie)段可(ke)能涌现的问题都说清楚，但说得越(yue)细致，偶然候反而让人人都感遭到莫名的紧张(zhang)。

何杰在杭州亚运会夺金(jin)。

“何杰这个孩子很懂事，基本上我一个眼(yan)神，他就晓(xiao)得我在想甚么(me)，以是她反过去安慰我，跟我说，教练别紧张(zhang)。”

肖丽(li)在赛前的紧张(zhang)并(bing)不无道理——在肯尼亚外训两(liang)个月的何杰在无锡马拉松(song)前两(liang)天(tian)才(cai)回到国内，刚(gang)刚(gang)带着委靡的身(shen)体离开(kai)高原，还要克服5个小(xiao)时的时差。

“实在在临比赛前一段时候都要溃(kui)逃了，因为肯尼亚的选手水平都很高，然后跟着他们的强度锻炼，真的很累很累，但事实证明，和强大对手一起锻炼能让我变得更强。”

何杰在赛后透露(lu)，在肯尼亚的两(liang)个月，他以“300”左右的配速进行着强度锻炼，而且月跑量凌(ling)驾了1000公里，这是他在追随(sui)肖丽(li)教练锻炼马拉松(song)项目以后都没有(you)打仗过的锻炼量。

用肖丽(li)教练的话说，这是何杰“练得最苦但也最零碎的一个冬训”。

何杰和恩师肖丽(li)。

伶仃奔跑的肌肉记忆

如(ru)果说，凌(ling)驾1000公里的月跑量给何杰的再破纪录打下了底子，那么(me)他在肯尼亚每一天(tian)锻炼中伶仃跑过的几公里，就是他打开(kai)“206时代”大门的钥匙(chi)。

“以后40年的教练经验(yan)，我已预见到在国内比赛的最后10公里，现在确定都是何杰一个人在跑，以是在锻炼的时候，我报告(gao)他，不管最后几公里，你必须一个人跑完。”

往常(chang)回想那段时候，一直严格(ge)的肖丽(li)教练都承认，那样的锻炼太苦了，“二十七八摄氏(shi)度的天(tian)气，他偶然候也说能不能让队友陪他一起跑，然则我都谢绝了。”

但就是如(ru)许日复一日的“伶仃奔跑”变成了何杰的肌肉记忆，让他在无锡马拉松(song)的最后几公里做好了肖丽(li)要求的每一个细节。

“实在最后几公里脑子里都是教练喊‘顶住’的声(sheng)音，然后跑法和动作都成了我的肌肉记忆。”何杰报告(gao)澎湃旧事记者，他能够在最后阶(jie)段稳定住配速，跑进“206”，就是得益于肖丽(li)的锻炼方式。

“在锻炼里，教练让我一个人跑完最后8公里大概10公里，也不会给我安排太多战术，以是我习惯了。”

何杰为肖丽(li)戴上亚运会金(jin)牌。

从陪练到配角

就在赛后的混淆采访区，当何杰看到了肖丽(li)教练站在不远处，他立刻停下采访，上前一把抱起本身(shen)的恩师，然后一边轻拍着教练一边笑(xiao)着说道：“宁神，我跟你说过了，你相信我就好了，没有(you)其余，我们就是要制造奇迹的。”

老帅肖丽(li)没有(you)回覆(fu)，但双眼(yan)里正在打滚的泪水已说明白一切。

“从何杰跟我锻炼到现在，中间(jian)经历了太多插曲。”肖丽(li)报告(gao)澎湃旧事记者，从2020年进入肖丽(li)麾下至(zhi)今，她和何杰也听(ting)到过外界的一些质疑，但他们终究(jiu)都顶住了压力，并(bing)且一次(ci)又一次(ci)用结果打破争议。

说起本身(shen)领导何杰锻炼的过往，肖丽(li)笑(xiao)称，一切都是源于机缘巧合(he)。

“2019年，在彭建(jian)华达(da)到了东京奥运会参(can)赛标准(zhun)以后，我国田协就对我们组挺注重的，然后希望我给彭建(jian)华找几个陪练，一来(lai)是为了帮(bang)助(zhu)彭建(jian)华锻炼，二来(lai)则是为巴黎奥运周期培育种植提拔人才(cai)。”

按照肖丽(li)的算计，她心中的陪练最合(he)适(shi)的条(tiao)件就是，“没有(you)全(quan)运会任务，没有(you)在其他队里转正，大概在其他省不太遭到注重的运动员。”

就在肖丽(li)费尽心机时，当时的何杰完美符合(he)了她的要求。

“当时有(you)人给我引见了何杰的情(qing)况(kuang)，我一听(ting)，他能跑2小(xiao)时18分，不算好也不算太差，而且我听(ting)说他又不太想练了，而且当时在队里也不被看好，以是我就打了报告(gao)，然后几经荆棘最后得到了各方的支持。”

就如(ru)许，谁人一度纠结“是否是要为了用心读书而退役(yi)”的宁夏小(xiao)伙子本身(shen)也想再试一次(ci)，跟着肖丽(li)教练“看看本身(shen)的潜力究(jiu)竟有(you)多大”。

但是，这对师徒的合(he)作并(bing)不是从“甜美期”开(kai)始。

“刚(gang)开(kai)始他陪一半就跟不上，只好上车，但只要一缓过劲来(lai)又下去接着跑。慢慢的，他能陪到三(san)分之二赛程，最后居然能跟上了。”

肖丽(li)回忆，何杰当时的状况(kuang)并(bing)欠好，但她发现何杰的眼(yan)里不停放(fang)着光，“就如(ru)许练了4个月，结果一个不注意，他就跑进了选拔赛前八。”

那一次(ci)在徐州马拉松(song)上，何杰跑出了2小(xiao)时12分00秒的结果，达(da)标国际运动健将，成为宁夏首(shou)位田径国际级(ji)运动健将。

一个多月后，他再次(ci)刷新了个人最好结果，跑出2小(xiao)时14分14秒，在淮安摘(zhai)下个人职业生涯的第一个全(quan)马冠(guan)军。

“当时，宁夏就希望让何杰回去和铁亮、付文国一起锻炼，经过几番相同，我也决定让他回去。”肖丽(li)报告(gao)澎湃旧事记者，就在她让何杰归队的第二天(tian)，何杰又涌现在锻炼场(chang)上。

彼时，一直大大咧咧的何杰哭了，“他说他爸(ba)妈都同意了，只要他喜好，他乐意自费在我这里锻炼。”

“是何杰给了我野心”

结果上的稳步提升让何杰看到了本身(shen)在马拉松(song)上的潜力，他的心态(tai)也渐渐发生改变，“从要我练到我要练，我要变强，重心全(quan)部放(fang)在了锻炼上。”

但在肖丽(li)看来(lai)，何杰真正在锻炼和比赛中发生“质变”，是因为巴黎奥运会发布(bu)了“史上最难”的达(da)标结果。

“差不多前年年底，当巴黎奥运会公布(bu)了马拉松(song)达(da)标结果是2小(xiao)时08分10秒以后，我们一群偕行教练以及领导实在都不报甚么(me)希望了，乃至(zhi)觉得可(ke)能都参(can)加不了奥运会。”

“人人不但间(jian)隔这个达(da)标线很远，就连打破任龙云(yun)在2007年制造的2小(xiao)时8分15秒的全(quan)国纪录都看似遥遥无期。”

“但作为一个别育人我确定心有(you)不甘，加上体育总局也点名希望年青运动员能够创新和冲破，我当时就想做一个尝试去冲破的设计。”

肖丽(li)至(zhi)今都记得，当她问本身(shen)的队员谁乐意配合(he)执行这些设计时，何杰第一个表(biao)态(tai)，“他就说，‘教练，我，干(gan)’。”

自那以后，在国家队科研、医疗和锻炼各方面(mian)的复合(he)团(tuan)队保障下，何杰的锻炼效果更进一步。彼时，在云(yun)南举行的一场(chang)测试赛上，何杰跑出了63分的半马结果。

“那场(chang)比赛给了何杰决心，也检验(yan)了我们的大运动量是可(ke)行的。”在如(ru)许的情(qing)况(kuang)下，肖丽(li)延续了高密度、大锻炼量、大调(diao)解(jie)的锻炼方式，经过一个冬训的强化，何杰就如(ru)许冲进了我国体育的聚光灯之下。

一年前在无锡的这条(tiao)赛道上，何杰跑出了2小(xiao)时7分30秒，一口气将任龙云(yun)在2007年制造的2小(xiao)时8分15秒的全(quan)国纪录提升了45秒，帮(bang)助(zhu)我国马拉松(song)进入了“207时代”。

那一年，何杰连战连捷，在国内豪取10个冠(guan)军。然后在去年最重要的亚运会上，他力压一众妙手，终究(jiu)以2小(xiao)时13分02秒冲过终点，为我国军团(tuan)赢下了亚运会历史上首(shou)枚男子马拉松(song)金(jin)牌。

“我觉得我在马拉松(song)运动员里不是最有(you)天(tian)赋的一个，现在的师弟师妹天(tian)赋比我高很多，当我把这件事（破纪录）做成了，以后就会顺其天(tian)然。”何杰报告(gao)澎湃旧事记者，就算他没有(you)打破国家纪录，他也会坚持跑下去，让更多人看到这一代我国马拉松(song)运动员的精神。

“我们这一代年青人，身(shen)上负担着使命，我取得的结果也是想让全(quan)天(tian)下看到，我们我国的马拉松(song)不差，我们我国的年青人不差。”

也正是如(ru)许的态(tai)度，往常(chang)给了肖丽(li)去冲击奥运更好结果的决心，“是何杰给了我决心，也给了我野心，以是才(cai)有(you)了本日的历史冲破。

而再破全(quan)国纪录以后，何杰说他本身(shen)在本年的方针就是帮(bang)助(zhu)我国马拉松(song)把奥运结果再提高一些。

结语

在跑道上，何杰有(you)一个习惯，就是在最后的冲刺阶(jie)段，他总是会龇牙咧嘴(zui)，面(mian)目狰狞。

如(ru)许的“特(te)色”在不久以后也将会留在奥运赛场(chang)上——何杰说，每当他做出这个脸色，实在他内心的想法很简单：

“我就是想不能慢下来(lai)，要再快一点，再快一点。”