寒潮(chao)来袭(xi)，这(zhe)些事要提醒(xing)家中老人→,脑血(xue)管,疾病,血(xue)压

受寒潮(chao)影响(xiang)，近期降温明显。老年人是脑血(xue)管疾病的高发人群，寒冷空气的刺激，会导致(zhi)血(xue)管收缩，增加心脏负担(dan)，引起血(xue)压升高和血(xue)管阻塞，增加心脑血(xue)管疾病的发生风险。

家中老年人

该如何(he)保护脑血(xue)管呢？

注意保暖

根据天气变化及时(shi)增减衣物，特别是头部，脑血(xue)管特别容易因为头部受凉(liang)而收缩。戴好帽子(zi)，把(ba)热量牢牢地锁住，血(xue)压也能(neng)保持稳定，大大降低发病的风险。颈部、手部和脚部等容易受寒的部位要特别注意防护。

适度运动

老年人，尤其(qi)是脑血(xue)管疾病患者，要注意不(bu)宜晨练，在上午10点到(dao)下午3点，阳(yang)光比较充足，气温也相对高一些，这(zhe)个时(shi)间段做(zuo)锻炼比较适宜。可以散(san)步、慢跑(pao)、打太极拳(quan)等，通过运动促进血(xue)液循(xun)环，降低血(xue)脂和血(xue)糖水平，有(you)助于预防心脑血(xue)管疾病的发生。

合理饮食

冬日老年患者饮食尤其(qi)要注意，容易消化的食物更为适宜，保证营养均衡，增加富含维(wei)生素、矿物质(zhi)、膳食纤维(wei)食物摄入，保持大便(bian)通畅，如新鲜蔬果、全谷物、坚果等；适量摄取(qu)瘦肉、鱼(yu)类(lei)、豆类(lei)、蛋类(lei)、奶制品等优(you)质(zhi)蛋白。保持充足的水分摄入，有(you)助于稀释血(xue)液，降低血(xue)液黏稠度，减少血(xue)栓的形成。

心宁神安

心情对脑血(xue)管健康也有(you)很大的影响(xiang)，建议子(zi)女多和老年人聊聊天，鼓励他们参与社交活动，保持心胸开阔、心平气和对预防心脑血(xue)管疾病很重(zhong)要。乐观的心态能(neng)让脑血(xue)管也跟着放松，远离疾病的困扰。

定期体(ti)检

尤其(qi)是有(you)高血(xue)压、高血(xue)脂、糖尿病等慢性疾病的人群，要定期监(jian)测血(xue)压、血(xue)糖、血(xue)脂等指(zhi)标，按照医生的建议进行治疗和用药。

来源：上海静安